Program je namenjen posameznikom, ki želijo bolje razumeti stres in razviti praktične načine za njegovo obvladovanje. Primeren je tako za osebno kot za poslovno okolje in udeležencem omogoča postopno gradnjo veščin skozi tri med seboj povezane module.
Skozi srečanja se naučimo:
– prepoznavati lastne miselne vzorce, ki povečujejo stres,
– razumeti, kako misli oblikujejo čustva in telesne odzive,
– izkusiti močno praktično vajo progresivne mišične relaksacije (PMR),
– spoznati, kako nastajajo navade in kako jih učinkovito spreminjati,
– uporabiti pridobljena znanja pri vsakodnevnem delu in življenju.
Program je zasnovan modularno in temelji na kognitivno-vedenjski teoriji. Na srečanjih postopoma odkrivamo povezavo med mislimi, čustvi, telesnimi odzivi in vedenjem ter skozi praktične vaje gradimo osebne strategije za obvladovanje stresa. Vsak modul vključuje tudi izziv za takojšnje preverjanje v praksi, ki nam omogoča, da v času med posameznimi srečanji preizkusimo novo osvojena znanja in jih prenesemo v svoje vsakodnevno delovanje.
Glavni cilji programa so:
– razumeti, zakaj nastaja stres in kakšno vlogo ima,
– prepoznati miselne napake in negativne vzorce,
– ozavestiti povezavo med mislimi, čustvi in telesnimi odzivi,
– osvojiti tehnike sproščanja in umiritve telesa,
– razumeti vedenje kot rezultat notranjega dogajanja,
– pridobiti orodja za prepoznavanje in spremembo navad, ki vodijo v stresno reakcijo oziroma nas dolgoročno vzdržujejo v stanju stresa.