Program je namenjen posameznikom, ki želijo bolje razumeti stres ter razviti praktične načine za njegovo obvladovanje v vsakodnevnem življenju in delu. Program ponuja jasen okvir razumevanja stresnih odzivov ter postopno razvijanje veščin, ki pomagajo pri večji notranji stabilnosti in bolj uravnoteženem odzivanju v zahtevnih situacijah.
Program poteka skozi tri med seboj povezane module in je primeren tako za osebno kot za poklicno okolje.
Skozi srečanja se udeleženci učijo:
– prepoznavati lastne miselne vzorce, ki povečujejo stresno odzivnost,
– razumeti, kako misli vplivajo na čustvene odzive, telesno napetost in vedenje,
– izkusiti praktično vajo progresivne mišične relaksacije (PMR),
– spoznati, kako nastajajo navade in kako jih lahko postopoma spreminjamo,
– uporabljati pridobljena znanja v vsakodnevnih življenjskih in delovnih situacijah.
Program je zasnovan modularno in temelji na kognitivno-vedenjski teoriji. Na srečanjih postopoma raziskujemo povezavo med mislimi, čustvenimi odzivi, telesnimi občutki in vedenjem ter skozi praktične vaje gradimo osebne strategije za obvladovanje stresa. Vsak modul vključuje tudi konkreten izziv za preverjanje v praksi, ki omogoča prenos znanj med posameznimi srečanji.
Glavni cilji programa so:
– razumeti, zakaj stres nastaja in kakšno vlogo ima,
– prepoznati pogoste miselne napake in ponavljajoče se miselne vzorce,
– ozavestiti povezavo med mislimi, čustvenimi odzivi in telesno napetostjo,
– osvojiti tehnike sproščanja in umirjanja telesa,
– razumeti vedenje kot rezultat notranjega dogajanja,
– pridobiti orodja za prepoznavanje in postopno spreminjanje navad, ki vzdržujejo stresno odzivnost.