Nadaljevali program za udeležence delavnice Obvladujmo stres

Program je namenjen udeležencem, ki so že zaključili delavnico Obvladujmo stres. Vsebinsko gradi neposredno na temeljnih znanjih in izkušnjah osnovnega programa.

Če smo se v prvem delu posvečali notranjemu dogajanju – prepoznavanju misli, čustvenih odzivov, telesnih občutkov in razvoju strategij samoregulacije –, se v tem programu usmerjamo v naslednji korak: kako to, kar zaznavamo v sebi, zavestno in spoštljivo prenesti navzven – v komunikacijo, odnose in konkretno vedenje.

Delavnica predstavlja naravni most med notranjim doživljanjem in odzivanjem v okolju. Udeleženci se učijo, kako jasno izražati svoje potrebe in meje, kako umirjeno komunicirati tudi v napetih situacijah ter kako postopoma krepiti samozavest v vsakdanjih in zahtevnejših pogovorih.

Potek: programa

Program poteka v dveh srečanjih po 240 minut.

1. srečanje: Osnove komunikacije in asertivna komunikacija
   Vodi: Silva Knez, mag. psihosoc. svet.

2. srečanje: Retorika in javno nastopanje
   Vodi: Boštjan Romih, trener retorike

Delavnica je namenjena izključno udeležencem, ki so že zaključili delavnico Obvladujmo stres, saj vsebinsko in metodološko gradi neposredno na znanjih in izkušnjah osnovnega programa.

Kaj udeleženci pridobijo

– Povezavo med notranjim dogajanjem in vedenjem
Razumevanje, kako misli, čustveni odzivi in telesni občutki vplivajo na način komunikacije ter kako zavestno izbirati bolj stabilne odzive.

– Asertivno izražanje
Praktične tehnike za jasno in mirno izražanje mnenj, stališč in potreb, brez napadalnosti ali umikanja.

– Postavljanje meja
Orodja za odločno in spoštljivo postavljanje osebnih in profesionalnih meja v različnih odnosih in situacijah.

– Soočanje z napetostjo in konflikti
Pristope za konstruktivno obravnavo nesoglasij, ki ohranjajo spoštovanje in dostojanstvo vseh vpletenih.

– Večjo samozavest v javnem in medosebnem izražanju
Vaje iz retorike, delo z glasom, telesno govorico in nastopom ter podporo pri zmanjševanju treme.

Delavnica odpira prostor za vadbo komunikacije, ki temelji na notranji stabilnosti in zavedanju – znanjih, ki so jih udeleženci že razvijali v osnovnem programu. V tem nadaljevanju jih zavestno prenašamo v prakso.