Čuječnost
Čuječnost (Mindfulness) je pristop, ki temelji na zavestnem usmerjanju pozornosti na sedanji trenutek. Posamezniku pomaga razvijati sposobnost, da svoje misli, čustva in telesne odzive zaznava bolj jasno ter se nanje odziva bolj premišljeno.
V vsakdanjem življenju se pogosto znajdemo ujeti v premlevanje preteklosti ali skrb glede prihodnosti. Čuječnost posameznika spodbuja, da pozornost ponovno usmeri v sedanji trenutek in razvija bolj uravnotežen odnos do lastnega doživljanja.
V svetovalnem procesu posameznik postopoma razvija sposobnost:
• usmerjanja pozornosti na sedanji trenutek
• boljšega prepoznavanja misli, čustev in telesnih odzivov
• zmanjševanja avtomatskega odzivanja na stresne situacije
• večje notranje umirjenosti in zbranosti
• sprejemanja notranjega doživljanja brez pretirane samokritičnosti
• razvijanja bolj zavestnih odzivov v vsakdanjem življenju
Čuječnost posamezniku pomaga razvijati več zavedanja o lastnem delovanju ter ustvarja prostor med dogodkom in odzivom, kar omogoča bolj premišljeno odločanje in ravnanje.
Čuječnost je lahko posebej koristna pri:
• stresu in preobremenjenosti
• tesnobi in pretirani zaskrbljenosti
• težavah s koncentracijo in zbranostjo
• hitrem in impulzivnem odzivanju
• notranjem nemiru in napetosti
• vsakodnevnem uravnavanju obremenitev
Osrednji poudarek čuječnosti ni odpravljanje neprijetnih misli ali čustev, temveč razvijanje sposobnosti, da jih zaznavamo z več jasnosti, sprejemanja in notranje stabilnosti.