Sproščanje in mentalna regeneracija
V številnih organizacijah so zaposleni vsakodnevno izpostavljeni informacijskim obremenitvam, časovnim pritiskom in nenehnemu preklapljanju med različnimi nalogami. To lahko vodi v večjo utrujenost, slabšo zbranost, notranji nemir in večjo psihološko obremenjenost.
Program Sproščanje in mentalna regeneracija predstavlja organizirano obliko redne podpore zaposlenim. Namenjen je ustvarjanju rednih trenutkov umiritve ter razvijanju veščin, ki posamezniku pomagajo učinkoviteje uravnavati napetost in ohranjati psihološko ravnovesje.
Kako program poteka?
Program traja 12 mesecev.
Vsak mesec vključuje:
- eno srečanje v živo v organizaciji,
- predstavitev izbrane tehnike sproščanja,
- praktično vodeno sproščanje,
- dostop do dveh avdio vsebin za samostojno uporabo.
Ob vsaki temi udeleženci prejmemo:
- Avdio vsebino na dnevno sproščanje
Kratko vodeno vsebino za uporabo med delovnim dnem, namenjen umiritvi, krajšemu mentalnemu odmoru in ponovni zbranosti.
- Avdio vsebino za večerno sproščanje
Daljšo vodeno vsebino za umirjanje po zaključku dneva, sproščanje napetosti in podporo regeneraciji.
Avdio vsebine se skozi program postopoma zbirajo v knjižnici avdio vsebin, kjer ostanejo udeležencem na voljo tudi po zaključku posamezne teme.
Teme programa
Notranji mir
Umirjanje uma
Dih kot opora
Čustvena stabilnost
Stik s seboj
Integracija
Ustvarjanje trenutkov umiritve in notranjega prostora zase.
Nežno vračanje pozornosti iz misli v sedanji trenutek.
Odkrivanje diha kot stalnega spremljevalca umirjanja.
Krepitev notranjega ravnovesja skozi sprejemanje doživljanja.
Krepitev notranjega ravnovesja skozi sprejemanje doživljanja.
Poglabljanje stika s telesom, potrebami in notranjo oporo.
Vsebina je organizirana po tematskih sklopih, ki se med seboj dopolnjujejo in nadgrajujejo. Posamezni sklopi obravnavajo različne pristope za sproščanje, usmerjanje pozornosti, krepitev notranje stabilnosti ter razvijanje bolj podpornega odnosa do sebe.
Namen programa ni usvajanje ene same tehnike, temveč oblikovanje osebnega nabora orodij, ki jih lahko posameznik uporablja v vsakdanjem življenju.
Kaj udeleženci pridobijo?
- redne priložnosti za umiritev in regeneracijo,
- večje zavedanje lastnega odzivanja na obremenitve,
- praktične tehnike za samostojno uporabo,
- boljše prepoznavanje znakov preobremenjenosti,
- večjo sposobnost vračanja v stanje notranjega ravnovesja.
Ob zaključku programa imajo udeleženci na voljo nabor različnih tehnik sproščanja in umirjanja, ki jih lahko samostojno uporabljajo tudi v prihodnje.
Komu je program namenjen?
Program je primeren za podjetja, javne zavode in druge organizacije, ki želijo zaposlenim ponuditi dolgoročno podporo pri ohranjanju dobrega počutja, psihološke stabilnosti in sposobnosti regeneracije v sodobnem delovnem okolju.