Na sočutje usmerjena terapija (CFT)
Na sočutje usmerjena terapija (Compassion Focused Therapy – CFT) je terapevtski pristop, ki posamezniku pomaga razvijati bolj prijazen, razumevajoč in podporen odnos do samega sebe. Posebej je lahko koristna pri ljudeh, ki se pogosto soočajo s samokritičnostjo, negativnimi prepričanji o sebi, sramom ali dolgotrajnim notranjim pritiskom.
Temelji na spoznanju, da mnogi ljudje v zahtevnih življenjskih okoliščinah razvijejo zelo stroge in kritične načine razmišljanja o sebi, kar lahko povečuje psihično obremenitev. Namen pristopa je postopoma razvijati notranji odnos, ki temelji na razumevanju, sprejemanju in konstruktivni podpori.
V svetovalnem procesu posameznik spoznava vpliv samokritičnih miselnih vzorcev, razvija več razumevanja do lastnega doživljanja ter krepi sposobnost odzivanja na lastne stiske na način, ki podpira psihološko ravnovesje in odpornost.
Na sočutje usmerjen pristop se pogosto uporablja pri:
- izraziti samokritičnosti
- sramu in negativnih prepričanjih o sebi
- anksioznosti in depresivnih stanjih
- nizki samopodobi
- čustveni preobremenjenosti
- posledicah zahtevnih življenjskih izkušenj
Razvijanje sočutja do sebe ne pomeni popuščanja ali izogibanja odgovornosti. Pomeni sposobnost, da se tudi v zahtevnih življenjskih okoliščinah do sebe odzovemo z več razumevanja, potrpežljivosti in notranje podpore.
Namen na sočutje usmerjenega pristopa ni odpravljanje neprijetnih čustev, temveč razvoj notranjih virov, ki posamezniku pomagajo, da se na lastne stiske odziva z več razumevanja, stabilnosti in notranje opore.