Terapija sprejemanja in predanosti (ACT)
Terapija sprejemanja in predanosti (Acceptance and Commitment Therapy – ACT) je pristop, ki posamezniku pomaga razvijati več psihološke prožnosti ter bolj zavestno usmerjati svoje življenje v skladu z lastnimi vrednotami.
Temelji na spoznanju, da neprijetne misli, čustva in telesni odzivi predstavljajo naraven del človekovega doživljanja. Namesto nenehnega boja z njimi se posameznik uči razvijati drugačen odnos do notranjih izkušenj ter usmerjati svojo pozornost v tisto, kar mu je v življenju pomembno.
V svetovalnem procesu posameznik postopoma razvija sposobnost:
• sprejemanja neprijetnih misli, čustev in telesnih odzivov
• prepoznavanja lastnih vrednot in življenjskih usmeritev
• zmanjševanja vpliva omejujočih miselnih vzorcev
• usmerjanja pozornosti v sedanji trenutek
• sprejemanja odločitev v skladu z lastnimi vrednotami
• delovanja tudi takrat, ko so prisotni strah, negotovost ali dvomi
ACT posamezniku pomaga razvijati psihološko prožnost, ki omogoča bolj zavestno odzivanje na življenjske okoliščine ter sprejemanje odločitev v skladu z lastnimi vrednotami.
ACT se pogosto uporablja pri:
• anksioznosti in stresu
• depresivnih stanjih
• čustveni preobremenjenosti
• izgorelosti
• težavah s samopodobo
• zahtevnih življenjskih spremembah in preizkušnjah
Psihološka prožnost ne pomeni odsotnosti neprijetnih misli ali čustev. Pomeni sposobnost, da tudi ob njihovi prisotnosti živimo v skladu s tem, kar nam je pomembno, ter sprejemamo odločitve, ki podpirajo kakovostno in smiselno življenje.